건강

건강을 고려한 조깅 및 트래킹 앱 ‘Runtastic Pro GPS(런타스틱)’

건강을 고려한 조깅 및 트래킹 앱 ‘Runtastic Pro GPS(런타스틱)’

Runtastic Pro GPS ( $5 > free )   스마트폰을 개인 트레이닝 코치로 사용하고자 한다면 ‘런타스틱’ 만한 시리즈도 드물 듯 합니다.   이 앱은 건강을 위한 조깅/자연스레 움직이는 업무 동선 등 하루동안 움직이는 모든 활동량을 측정해 통계를 내주는데, 그 사이에 얼마나 많은 칼로리를 소모했고 정확히 어떤 코스로 이동했는가 거리/지도로 표시해 본인의 객관적 상태를 파악하는데 큰 도움이 됩니다.    JayPod 경험상 동기부여 측면에서도 괜찮은 효율을 보이며, (앱이 깔려있음으로 해서... »

자는동안 무의식적으로 나오는 코골이와 잠꼬대 녹음 어플 ‘Sleep Talk Recoder’

자는동안 무의식적으로 나오는 코골이와 잠꼬대 녹음 어플 ‘Sleep Talk Recoder’

Sleep Talk Recoder ( $1 )   솔직히 JayPod은 잠버릇이 정말 깨끗하다고 자부하는 편인데요. 주변에 저처럼 주장하는 사람이 있다면 이 어플로 내기를 해보는 것도 좋을듯 합니다.   ‘슬립 토크 레코더’는 자는동안 무의식에서 흘러나오는 잠꼬대나 코골이를 기록해주는데, 본인이 전혀 생각지도 못했던 수면 습관을 객관적으로 체크할 수 있음은 물론 쌓인 데이터를 기반으로 평균치를 산출해내어 현재 건강 상태를 파악하는데도 큰 도움이 됩니다.   사용법   1. 먼저 마이크 셈서가 소리를 받... »

오늘 얼마나 움직였는지 하루 걸음수를 측정해보자! ‘FitnessTrack’

오늘 얼마나 움직였는지 하루 걸음수를 측정해보자! ‘FitnessTrack’

FitnessTrack ( $1.99 )   하루 중 앉아있는 시간이 길수록 신체 사이클이 둔화되어 운동효과가 미비해지는데요. 짧은 거리를 움직이더라도 최대한 계단이나 도보를 이용하는게 그나마 건강을 지키는 방법이라고 할 수 있습니다.   ‘피트니스트랙’은 사용자의 매일 걸음수를 측정해 평균화된 통계치를 내주는 앱으로, 컴퓨터 작업이나 누워있는 일이 잦은 현대인에게 필수적인 헬스 도구인 셈입니다.   즉, 일단 깔려 있으면 은근 신경쓰여 현황을 계속 체크하게 되는데, 이런식으로 동기를 조금씩 유발하여 걷는 횟수... »

손가락을 갖다 대면 심박수가 알아서 측정되는 완소 어플 ‘uHeartrate’

손가락을 갖다 대면 심박수가 알아서 측정되는 완소 어플 ‘uHeartrate’

uHeartrate    평소 심장 박동수가 불규칙적인 ‘부정맥’이 간헐적으로 나타난다면 이 어플을 꼭 챙겨두세요.   ‘유하트레이트‘는 아이폰의 가속 센서와 LED 플래시/카메라를 이용한 간이 측정기인데, 그저 손가락을 갖다대거나 가슴 위에 올려놓는 것만으로 현재 BPM을 체크할 수 있습니다.   게다가 이 방법들은 이미 의학기계에 적용된 원리라고 하니, 전용 장비를 두고 왔거나 구비하지 못한 상황에서 요긴하게 쓰일 듯 합니다.     → 세팅된 2가지 방법 모두 20초라는 짧은 시간 밖... »

운동 계획을 잘게 쪼개준 헬스플래너 ‘TABATACH’

운동 계획을 잘게 쪼개준 헬스플래너 ‘TABATACH’

TABATACH   틀에 갇힌 코스보단 본인의 체력과 몸매에 맞는 운동법을 짜 실천한다면 효과를 배가시킬 수 있는데요. ‘타바타치‘는 그 중에서도 짧은 시간 동안 강도를 유연히 조절해가며 웨이트를 반복하는 ‘인터벌’에 특화된 헬스플래너입니다.     무엇보다 나에게 완벽히 맞춘 계획들로만 구성되고,       각 코스마다 일정한 간격의 러닝/휴식타임이 주어집니다.(한 사이클은 30초로 세팅되구요.)       매번 달라지는 날씨/목표에 적합한 리스트를 유동적으로 불러오거나,         ... »

물 마시는 간격을 부지런히 알려줄 어플 ‘Drink Water’

물 마시는 간격을 부지런히 알려줄 어플 ‘Drink Water’

Drink Water   물은 신체를 유지하는데 빠질 수 없는 최우선 물질입니다. 사람마다 기준이 다르겠지만 보통은 1일 2L가 표준이라고 보면 되는데, 바쁜 일상에 치이다보면 정신적으로 그럴 여유가 부족해질 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 이를 알려주는 어플을 활용하는 것도 건강을 챙기는 좋은 방법으로, 오늘 제이팟이 들고온 ‘드링크 워터‘도 그 중 하나입니다.     우선.. 몸무게를 입력하면 알고리즘이 할당량을 계산하고,       기상 및 취침 시간을 지정하여 하루 주기를 세팅합니다. (‘I... »

강한 몸 만들기(팔굽혀펴기), 트레이닝 어플 ‘Runtastic Push Ups Pro’

강한 몸 만들기(팔굽혀펴기), 트레이닝 어플 ‘Runtastic Push Ups Pro’

Runtastic Push Ups PRO ( $1.99 > free )   매일 앉은채 일을 하다보니 운동할 시간이 부족하거나 실제로 구체적인 계획을 짜려니 생각보다 어렵다면 이 어플을 놓치지 마세요:)   ‘푸쉬 업 프로‘는 피트니스 유틸로 정평이난 ‘런타스틱’사에서 개발한 트레이닝 도구로, 년/월/일 단위로 정해진 코스(횟수/시간)를 클리어하며 본인의 기록을 갱신함과 동시에 근육 및 건강까지 길러주는 프로그램입니다. 폰에 장착된 센서를 통해 업/다운을 자동으로 셀 수 있고, 러닝과... »

웨이트 운동(윗몸 일으키기)으로 10주간 복근을 키워보자! ‘Situps’

웨이트 운동(윗몸 일으키기)으로 10주간 복근을 키워보자! ‘Situps’

Situps ( $1.99 > free )   몇 차례 러닝(유산소) 트레이너는 소개해드린 적은 있지만, 근육 운동으로 몸을 단련할 수 있게 도와주는 앱은 처음이 아닐까 싶습니다. 만약, 집에서 아령이나 스쿼트를 하고있지만.. 살짝 부족한 느낌을 지울 수 없다면 ‘싯업‘을 꼭 챙겨가세요:)   기본적으로 ‘윗몸 일으키기’라는 하나의 항목에 집중하여 ’10주’ 동안 짜여진 코스를 밟게 되는데, 7일 중 3일만(그것도 20분씩) 할당되기에 많은 시간을 빼앗지도 않습니... »

잠이 안 올 때 필요한 빗소리 앱 ‘Relax Rain’

잠이 안 올 때 필요한 빗소리 앱 ‘Relax Rain’

Relax Rain ( $1.99 )   오늘은 아침부터 블로그 포스팅을 하게 되네요:)   ‘릴렉스 레인‘은 숙면이나 명상에 좋은 도구로서, 마음의 안정을 위해 자연 그대로의 소리를 재생해주는 노이즈 앱입니다. 단순한 인터페이스와 실제 빗 소리는.. 듣는 이로 하여금 괜시리 마음을 고요하게 해주는 듯 합니다.   아래는 재생 화면인데, 사운드와 매칭되는 백그라운드를 보여주며 하단에 위치한 컨트롤바로 항목을 넘기거나 되감을 수 있습니다. Timer로 자기 전 시간 설정도 가능하구요.       다만, 종류가 다... »

휴식의 질을 높여드립니다. ‘Relaxia’

휴식의 질을 높여드립니다. ‘Relaxia’

Relaxia ( $2.99 )    아이폰을 스마트하게 쓰는 방법 중 하나가 ‘건강에 도움이 되는 방향으로 활용하기’라고 느끼고 있는데요. ‘릴렉시아‘는 그런 면에서 가장 최적화된 도구임과 동시에 높은 완성도로 많은 인지도를 확보한 어플입니다. (2013년에 4개의 분야에서 수상한 경력을 보유중이구요.)   쉽게 말해 비/해변/캠프파이어/숲/바다/믹스/번개 등 수많은 자연의 소리를 담고 있는 컬렉션으로, 깔끔한 인터페이스와 용도의 특성상 수면/명상에 쓰는 경우가 많으므로 타이머까지 자리잡... »

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